猫背の原因と改善方法｜肩こり・疲れを根本から解消する正しい姿勢づくり

ー鍼灸・整体で身体を『整える』

猫背の原因となる筋肉の硬さやバランスの崩れを整えます。

①大胸筋や首まわりの過緊張を緩める

②背中や肩甲骨周囲の動きを出す

③ 骨盤や背骨のバランスを調整

👉この段階で「正しい姿勢をとれる土台」をつくります
※硬いままトレーニングしても、正しく動けず効果が出ません

ーピラティスで正しい動きを身につける

整えた状態で「正しく身体を使う」ことを覚えます。 呼吸を使って体幹を安定させる 肩甲骨を正しく動かす 背中の筋肉を“使える状態”にする

👉ここが一番重要 「いい姿勢を作れる」ではなく “自然に維持できる状態”にする

ートレーニングで定着させる

最後に、正しい動きを維持できるようにトレーニングで定着させます。 ロウイングなどの引く動作 背中・体幹の安定トレーニング 日常動作に近い動きの習得

👉「意識しなくても姿勢が崩れない身体」にする